"A Moda da Marmita"

Quando eu era criança eu usava uma lancheira plásticas para levar o meu lanche (uma merenda preparada pela minha mãe, Bolo, pão e sumo de laranja, e uma fruta: maça, bananas ou outra fruta, tudo em nome de uma vida mais saudável).

Todas as crianças tinha lancheiras, algumas coloridas com personagens de desenho animado do momento. Era um verdadeiro desfile de lancheiras, cada uma mais linda que a outra. E parte do kit um bebedouro térmico “gafarrinha” para transportamos o sumo.

Hoje as coisas estão mais modernas, a lancheira da escola é a marmita do escritório. São acessórios chiques e fofuxos, porque alguém decidiu criar as Lunch Bags.

Levar o almoço para o trabalho não é sinônimo de pobreza, no entanto, representa uma economia do final do mês. No Brasil as pessoas chamam de “boias-frias” que leva o almoço, e o termo surgiu proveniente do modo como eles se alimentam, pois saem para o trabalho de madrugada e já levam suas marmitas, como não existem meios para esquentá-las, ingerem a comida fria.

Em Portugal tornou-se uma praticidade, mais uma forma de poupar alguns euros. E ainda conseguimos manter o controle do que consumimos, no meu caso é uma mais valia, pois consigo manter o foco na dieta.  


Eu já aderir à marmita, ou melhor, regressei a minha época de criança e levo “minha lancheira”, a diferença que levo para o trabalho e não para a escolinha...rsrs... E você vai aderi à moda das marmitas? 

 









Claudinha Leite.




Beijinhos e foco na dieta!!!

Cortar os líquidos calóricos seria uma grande sacada.

Para emagrecer 1 kg por semana (para mim é pouco, no mínimo 3 ou 4kg) é necessário que consigamos reduzir 7000 calorias, ou seja, retirar 1000 por dia. Por exemplo, se seu consumo é em torno de 2500, é preciso comer 1500 para que se elimine esse um quilinho semanal.

Em um copo de refrigerante normal, ou suco de caixinha ser light, ou mesmo sumo de laranja e tangerina naturais, temos em média 180 calorias. E algumas pessoas que tomam pouca água e muito suco. Se você é uma dessas pessoas, imagino que beba mais ou menos 4 copos diariamente, que dá pouco mais de 1 litro. E não é difícil. Já  temos aqui 720 calorias que poderiam ser trocadas por água, água de coco e chás gelados sem açúcar, que não possuem calorias.

Bolachas e biscoitinhos durante a tarde também devem ser eliminados. Nesse período, o corpo precisa de frutas, fibras, iogurtes e líquidos. Não de farinha. Até porque ela gera compulsão, então logo depois de algumas poucas horas você já tem fome de novo. E de mais farinha. De mais açúcar.

Em poucas palavras, cortar sumos e refrigerantes e beber mais água e cortar biscoitos e comer mais frutas frescas ou secas, faz você emagrecer sem sentir.

Agora a escolha é sua.

PESAGEM ATUAL

Peso maximo: 50 kg

Peso mínimo: 49 kg

Peso atual: 67 kg

Meta: 20 kg

Eu vou conseguir, muitas batalhas serão travadas, mas quem disse as conquistas são fáceis? Conseguir ultrapassar todas as minhas limitações em relação a minha vida de magra, e deixar de ser gorda, pois quem é gorda não é bela, e não é feliz.

Meninas vamos continuar na luta!!!

 Beijinhos e uma feliz sexta-feira.

Venci mais um dia na luta contra os pesos MEGA-indesejados

ahaha já estamos na sexta-feira. Oh delícia!!! Ótimo final de semana a todas(os).
Força na peruca, pessoal!
Vamos conseguir!
Bjão!

Frutas: Baixo e alto valor calórico

Não há problema em consumir a fruta à noite. Só deve se atentar para que essa fruta não seja consumida muito próxima da hora de dormir. Procure que seja, no mínimo, duas horas antes de deitar"

Frutas com baixo valor calórico:
- Maçã
- Pêra
- Abacaxi
- Limão
- Caju
- Kiwi

Frutas com valor calórico mais elevado:
- Banana nanica
- Laranja
- Abacate
- Coco
- Açaí
- Jaca

Importante: As informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta. O artigo acima expressa a opinião do autor e pode NÃO refletir a opinião do site.

O Programa “5 ao Dia”

Uma informação interessante e vai nos ajudar a nos manter na linha, estou a falar da Campanha dos "5 ao dia". Ela já está em mais de 30 países, incluindo o Brasil, na qual estimula o consumo de 05 porções de frutas e legumes por dia. Esta campanha trás de forma muito simples como incluirmos estes alimentos  no nosso cardápio diário.

Estudos provaram que comer 5 porções diárias de frutas ou hortaliças  podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças como o câncer e doenças do coração.

Mas como incluir 5 porções de frutas, legumes e verduras no dia a dia?

Seguem as dicas:

- Distribua frutas, legumes e verduras em todas as suas refeições. As frutas são geralmente usadas como lanche, sobremesa ou suco e, no almoço e do jantar, as verduras e legumes.

- Incremente suas refeições com frutas, legumes ou verduras. As frutas podem ser usadas para e dar um toque dife­rente nas saladas.

- As frutas frescas ou secas podem ser utilizadas nos lanches, du­rante reuniões de trabalho, ficam saborosas quando combinadas a iogurte, a sementes torradas, como de abóbora e girassol e a cereais, como granola e aveia.

-  Invente novas receitas! Experimente frutas e legumes que você não tem o hábito de comer!

Exemplo de como incluir 5 porções de frutas e legumes no seu cardápio.

Café da manhã: Suco de laranja

Lanche manhã: 01 Maçã

Almoço: Salada de alface, acelga e tomate

Lanche da tarde: 01 Banana

Jantar: Arroz com brócolis

Não será um sacrificio comê-las. Quando menos esperamos consumimos 5 porções de frutas e legumes no dia!

REFERÊNCIAS
Promoção do Consumo de Frutas, Legumes e Verduras:O Programa “5 ao Dia” . Material produzido pela Iniciativa “5 ao Dia” – Rio
Disponível em: http://www.5aodia.com.br/upload/cartilha1.pdf

Beijinhos e vamos rumo a um corpo lindo e magro!

 

As calorias das frutas

Meninas as frutas e as verduras são os alimentos mais nutritivos que o ser humano pode consumir. Bani-las do cardápio não é apenas contraproducente, é um risco à própria saúde.

Foto: Internet-Ilustrativa

As frutas são alimentos indispensáveis em nossa alimentação. É difícil enumerá-las e classificá-las quanto as mais ou menos importantes para o organismo. Os principais vilões são o açúcar (sacarose) e a farinha de trigo refinada. Por conta disso, doces, massas, pães, tortas, sorvetes e tudo o mais que for feito com açúcar e farinha de trigo deve ser evitado do cardápio.

As frutas que engordam, nesse caso, são as caloricamente mais densas: abacate, açaí, banana e manga. Quando mais água tiver na fruta, menos calorias ela terá. Por isso que melancia, melão e kiwi estão entre as frutas que possuem menos calorias. Concluindo, se você quer emagrecer com saúde, deve retirar do cardápio os alimentos industrializados.

Eu sou apreciadora de frutas, gosto de comê-las nos intervalos das principais refeições, assim mantenho a minha fome bem controladinha, e ainda de quebra mantenho o metabolismo a mil, trabalhando lindamente.


+ Importante: Consulte seu nutricionista.

Muitos beijinhos e Força!!!
 

É importante dizer!!!

Este blog não procura fazer apologia ou incentivar os transtornos alimentares. O que eu relato aqui é de conteúdo pessoal, relacionado à minha rotina e meu estilo de vida. Não gostou ou se sentiu influenciado?  Para a leitura agora mesmo. 

Obrigada!

Um pouco sobre mim.

Há muito tempo desejava criar um blog para trocar ideias, interagir com outras meninas que assim como eu, deseja mais que tudo no momento EMAGRECER. Pretendo vir aqui com frequência, se possíveis todos os dias com vocês dividir minhas conquistas na busca pelo corpo perfeito, pois esse papo de “fofinha é linda, ou é saudável”, comigo esse tal argumento não combina. Não conheço nenhuma mulher ou homem “gordo” feliz e realizado com o corpo que tem, pelo contrario, é uma pessoa infeliz.

Estou preparadíssima para a batalha contra as gorduras, pois quero fazer as pazes com o espelho, nos últimos tempos ele tem me odiado com todas as forças. Eu de quebra o detesto por mostrar uma imagem de uma gorda feia...rsrs...que em breve pretendo mudar o quadro de beleza...

Concentrada nas minhas metas, e uma delas é emagrecer...meu marido não diz, mas olha-me como se eu tivesse um corpo de uma baleia, ou melhor, eu sou a própria baleia... (67 kg). Há duas semanas fiz uma dieta restritiva conseguir emagrecer quatro kg, mas na semana seguinte voltei a engordar dois kg. 

Vou conseguir emagrecer, sou forte, determinada, e acima de tudo quero que o meu marido me olhe com desejos intensos, sinta ciúmes da mulher que tem. Não quero ser mais uma mulher relaxada após o casamento. Quero ser uma mulher gostosa, deseja e muito feliz com meu marido. Não que eu não seja feliz, mas já coloquei na cabeça que se eu for magra, serei mais feliz...

Vou continuar com os treinos no ginásio de segunda a sexta-feira para conciliar com as minhas dietas, é claro. Pena que lá não há passadeira, meu marido diz que seria uma mais valia... Estamos estudando a possibilidade de mudar logo que terminar o meu contrato com o ginásio atual.

Hoje, domingo, correu lindamente, tomei umas chávenas de “chá de sene”, a primeira vez que sinto-me mais leve, tornei-me fã do sene...rsrs... E o gosto é suportável.Vou eleger as sextas-feiras para pesagem, desta forma analiso como correu a semana. Quem alinha comigo?

Beijinhos e uma semana bem magrinha a todas vocês!!!

Olá Lindas meninas! Estou começando minha vida de “Ana”. E conto com a ajuda de todas as “Anas e Mias”

Assim como vocês, também tenho minha história triste. Minha mãe uma "Flor", ela tem nome de "flor", mas como estamos aqui no “anonimato”, vamos guardar as nossas identidades secretas, assim é melhor para todas (os). Algumas pessoas não entendem os nosso reais motivos pela qual buscamos a "MAGREZA", letras caixa alta, para mim começar a me conscientizar que estou na luta e começo a massificar a palavra MAGREZA, para habituar-me  a nova vida, um novo ciclo.

 Pois bem, em 2009, perdi a minha amada mãe, minha morreu em decorrência de uma intervenção cirúrgica “bariátrica” era o que eu tinha de mais importante da vida. Contei-lhes minha história triste, para que entendesse que eu tenho obrigação de ser magra, pois prometi a minha mãe que nunca seria gorda, que faria tudo para ser magra e farei.

E conto com a amizade de todas, claro, as que desejarem ser minha amiga, para compartilharmos as conquistas e tristezas juntas. Imagino que nesta vida de Ana precisamos de apoio. Nós nos entendemos e não vamos criticar em momento algum sobre as nossas escolhas. 

Quem quiser, estarei esperando para teclarmos. 

Muitos beijinhos,